Yogaforløb for gravide
Seks ugers omsorg for dig og din gravide krop
Senses’ yogaforløb for gravide er dit rolige pusterum i en tid med store forandringer – både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Giv dig selv seks uger med blid, styrkende og funktionel bevægelse og åndedrætsøvelser, der støtter dig gennem graviditeten – alt sammen i et trygt og præstationsfrit i fællesskab med andre gravide.
Forløbet tilbyder dig et rum, hvor der er plads til at mærke, justere og lande i den transformation, graviditeten er. Du behøver ingen erfaring med yoga, alle øvelser tilpasses den enkelte, og der gives altid alternativer.
Gravidyoga hos Senses er for dig, der ønsker:
- en stærk og bevægelig gravid krop
- en kærlig og bevidst forbindelse til din baby
- fysisk og mental forberedelse til fødslen
- ro, nærvær og kontakt til din krop
- lindring af spændinger, uro eller graviditetsgener
- et trygt fællesskab med andre gravide
Undervisningen kombinerer sansebaseret yoga, funktionel styrketræning, åndedrætsøvelser, afspænding og mental forberedelse. Fokus er på at opbygge tillid til kroppen og en bevidst og kærlig forbindelse til din baby, skabe bevægelsesfrihed og give dig konkrete redskaber, som du kan tage med dig gennem graviditeten og ind i fødslen.
Vi arbejder med:
- styrke, smidighed og afspænding
- åndedrættet som støtte, ro og ressource
- stillinger og bevægelser, der kan aflaste og give plads
- kontakt til kroppen, intuitionen og det cykliske feminine
Din underviser, Katrine Ingelhardt, er uddannet gravidyogalærer og underviser med stor respekt for kroppens visdom og graviditetens shapeshifting proces. Hos hende handler det ikke om at præstere, men om at nære, styrke og forberede dig indefra.
Praktisk
Kom som du er i tøj, der er behageligt, og som du kan bevæge dig i – og gerne flere lag, så du kan bevare en behagelig temperatur både i aktivitet og i hvile. Vi har alt det udstyr, du får brug for, så du behøver ikke at medbringe noget selv.
Senses Vesterbro
Uge 15-20
Dag og tidspunkt: onsdag kl. 16.45-18.00
Følgende datoer: 8/4, 15/4, 22/4, 29/4, 6/5 og 13/5
Underviser: Katrine Ingelhardt