Yoga Hver Dag i 30 Dage

Yoga Hver Dag i 30 Dage

Hvad fik dig i gang med den her udfordring?

Jeg har arbejdet hjemme siden marts, og kunne mærke at jeg var blevet meget inaktiv. Er normalt et ret aktivt menneske, men nød først at der var mere ro på, men med min inaktivitet blev jeg også mere træt og mit humør dalede. Derudover begyndte de mange timer foran en computer derhjemme at sætte sig som smerter i lænden og hovedpine.

Hvad gik udfordringen ud på?

Jeg besluttede mig for at jeg HVER dag i 30 dage, skulle dyrke minimum 15 minutters yoga. 15 minutter vidste jeg at jeg kunne tage mig sammen til, og det var helt ok at stoppe efter 15, men jeg vidste at når jeg først kom igang, så var der en chance for at jeg ville fortsætte i længere tid. Ville bare ikke sætte forventningerne så højt at jeg ikke kunne overskue det.

Hvordan kom du igennem?

Jeg er uddannet yoga instruktør igennem Senses, men synes stadig det er svært at motivere mig selv. Jeg brugte derfor Senses Live Stream som en del, også selvom jeg ikke færdiggjorde klasserne eller holdt pauser undervejs. Synes det er svært at holde koncentrationen og motivationen i længere tid derhjemme, men hjalp stadig at have en som fortalte mig hvad jeg skulle gøre. Nogle aftenener hvis jeg ikke havde gjort det i løbet af dagen, så lavede jeg nogle Yin øvelser inden jeg skulle sove, så jeg ikke fik pulsen op inden sengetid. Når det kun er 15 minutter er der ikke mange undskyldninger for ikke at gøre det. Skulle bare beslutte om jeg ville dyrke yoga eller scrolle 15 min. På IG inden sengetid. Men fordi jeg havde sat mig det her mål, så vandt yogaen og jeg fortrød det aldrig bagefter.

Hvad fik du ud af udfordringen?

• Fjernede min smerte i lænden grundet mine elendige arbejdsstillinger de sidste 10 måneder hjemme.
• Alt knækkede i min krop, på den der helt gode måde, og jeg kunne afslutte eller starte dagen i bedre balance.
• Mange dage lavede jeg 30-40 minutter, men fordi målet kun var 15, så var der aldrig en undskyldning for ikke at gøre det.
• Elskede både at starte dagen med yoga eller afslutte den. Kunne godt klemme det ind inden jeg børstede tænder, da det ikke er højintenst, så gjorde kun min søvn bedre.
• Jeg kunne holde varmen! Lidt stræk på gulvet hjalp i en ellers meget kold lejlighed.
• Hjalp mig mentalt med at få mine følelser i kroppen og trække vejret dybere, bye bye stress, i hvert fald for den dag og inden jeg åbnede min email igen haha.
• Fik forbedret min mobilitet, havde fokus på hofter og hofteåbninger.
• Kom generelt i gang med at bevæge mig, efter et meget svingende aktivitets niveau siden marts.
• Sidste ting, hvis man først har måtten liggende, så fik det mig også til lige at lave lidt squats og armbøjninger imellem mine zoom kald.
• Sidste sidste ting, kunne klare det i mit nattøj / daglige outfit!

Har du tænkt dig at fortsætte?

Jeg startede denne challenge I starten af januar, og har faktisk fortsat siden. Det har hjulpet mig rigtig meget at Senses Live Stream har 25 minutters klasser nu, så det er lettere at overskue. Tager nogle gange 2 hold om dagen, morgen og aften.

Nogle tips?

Hav måtten liggende klar, og en sports Bh under nattøjet er alt du behøver, så kan der dyrkes yoga præcis når det passer dig:)

Cecilie Blaksted er underviser hos Senses og forfatter. Hun har skrevet bogen Challenge Metoden hvor hun ændre sine vaner med forskellige udfordringer. Du kan følge flere af hendes Challenges og Naturlige Beauty tips på Bloggen bestainable.nu.