Uddannelse – video af stillinger – modul 1
Rygsøjlens bevægelser – Modul 1
Michael viser rygsøjlens bevægeretninger:
Fleksion, ekstension, lateral fleksion, rotation.
Hoftens bevægelser – Modul 1
Michael viser hoftens bevægeretninger som er:
Abduktion, adduktion, indadrotation, udadrotation, fleksion, ekstension.
1A – Mountain Pose – Modul 1
Michael tegner på papir et omrids af foden, samt de 4 hjørner og forklarer hvornår fødderne er parallelle med hinanden.
1B – Mountain Pose – Modul 1
Michael fortæller om alignment og knæets relation til fod og ankelled
1C – Mountain Pose – Modul 1
Michael fortæller om alignment og hoften i relation til parallelle fødder. Samt arme og hovedets placering i Mountain Pose.
1D – Mountain Pose – Modul 1
Michael fortæller om alignment i Mountain Pose set fra siden.
1E – Mountain Pose – Modul 1
Natascha guider ind i oplevelsen af at stå i Mountain Pose.
“Væk fødderne” – Modul 1
Michael viser øvelser for fødder og tæer der styrker og smidiggør foden.
3 – Extended Side Angle Pose – Modul 1
Michael guider alignment og føddernes placering i Extended Side Angle Pose.
4 – Warrior 2 Pose – Modul 1
Michael guider alignment i Warrior 2 Pose.
5 – Triangle Pose – Modul 1
Michael guider alignment i Triangle Pose.
6A – Crescent High Lunge – Modul 1
Natascha guider alignment i High Lunge.
6B – Crescent Low Lunge – Modul 1
Michael guider alignment i Low Lunge.
9 – Chair Pose – Modul 1
Natascha guider alignment i Chair Pose.
Hændernes Fundament – Modul 1
Michael gennemgår hændernes punkter og alignment på alle fire.
Rygsøjlen på alle fire – Modul 1
Natascha viser rygsøjlens naturlige kurver i den vandrette akse på alle fire.
Solhilsen (lille) – Modul 1
Natascha guider “den lille solhilsen” med fokus på armenes styrke og teknik.
24 – Cobra og Baby Cobra (Modul 1 & 2)
Natascha guider alignment i stillingen.
30 – Reclining Spinal Twist Pose – Modul 1
Michael guider alignment i Reclining Spinal Twist Pose.
39 Sage Pose – Modul 1
Natascha guider den siddende stilling Sage Pose, der egner sig godt til meditation og åndedrætsøvelser.
43 – Corpes Pose – Modul 1
Natascha guider hvilestillingen Corpse Pose/Savasana.
Nyheder i din indbakke
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og følg med i events, tilbud m.m. Vi skriver som regel til dig nogle gange om måneden, og når der ellers sker noget særligt i studiet. Du kan altid afmelde dig igen via link nederst i nyhedsbrevet. Vi glæder os til at holde dig opdateret!
Senses
1718 København V
Kontakt os
Senses
Sommerstedgade 5-7
1718 København V
Telefon: 4844 7000
E-mail (generel): senses@senses.dk
E-mail (medlemskab): reception@senses.dk
CVR: 34465576
Receptionens åbningstider varierer alt efter holdplanen – se de normale tider i FAQ’en. Vi har som regel lukket midt på dagen på hverdage, hvor der ikke er klasser. Telefonen besvares i receptionens åbningstid. Henvendelser på mail vedr. dit medlemskab rettes til reception@senses.dk.
Nyhedsbrev
Facebook
Instagram