Hot Yoga: Senses

Hør underviser Natascha Hardt fortælle om fordele ved at deltage på Senses faste yogasekvens

Hvorfor har Senses sin egen Hot Yoga – sekvens?
Fordelen ved en fast rækkefølge af yogastillinger er, at du opbygger en god rutine og kan følge din egen progression fra gang til gang.
Du kan mærke at din krop bliver stærkere og mere smidig fra gang til gang. Din balance og din udholdenhed bliver bedre og du får mere overskud.
Når stillingerne i sekvensen er genkendelige for dig kan du træne mere meditativt og fokuseret og du vil oplever mere klarhed og mentalt overskud i din praksis. Når du kender stillingerne i sekvensen kan du fordybe dig i detaljen og justerer dig selv i forhold til at finde velbehag i stillingen og træne uden af få skader.
Kommer du ofte, lærer du og din yogalærer hinanden bedre at kende og du kan få hjælp til det der er dine udfordringer. På den måde udvikler du dig hele tiden i din yogapraksis.

Hvor tit skal jeg deltage?
Du vil mærke positiv effekt på krop og sind hvis du kommer 1-2 gange om ugen.
Du kan deltage dagligt eller 5- 6 dage om ugen, men undgå at presse dig selv. 1-2 hviledage om ugen anbefales.

Hvad får jeg ud af at dyrke den faste sekvens?
Senses sekvensen er særlig god for ryggen. Du lærer gode nye vaner for ryggen, fx at bruge ben, baller og core optimalt når du bøjer dig forover og rejser dig op. Vaner du kan tage med i hverdagen for at undgå smerter i ryggen. Du bliver stærkere i ben, baller, arme og core. Du træner din balance og koncentration. Du bliver mere smidige i haser, hofter og skuldre og opnår øget velvære i kroppen og får mere energi.

Kan jeg være med selvom jeg er ny?
Stillingerne i sekvensen er en god grundlæggende introduktion til yoga.
Alle kan deltage. Er du helt ny, så giv dig selv lidt tid til at lære. Vær tålmodig og kærlig og deltag uden at presse dig selv.
Er du erfaren bliver du udfordret på styrke, balance og koncentration.

Hvad er tankerne omkring sammensætningen?
Rækkefølgen af stillingerne i sekvensen er opbyggelig i forhold til forberede kroppen til de gradvist sværere stillinger. De forskellige stillinger gør, at hele kroppen bliver bevæget, styrket og strukket i alle bevægelsesretninger. Du vil blive udfordret og få varmen.

Hvorfor skal jeg deltage?
Hjernen elsker det der er genkendeligt. Man siger en ny vane opbygges ved at gentage det nye ti gange. Opbyg en god vane for din krop og dit sind ved at deltage på Senses’ faste sekvens 10 gange. Mærk effekten på din krop og din hverdag og hvor nemt det er at skabe nye sunde vaner i dit liv, blot ved tålmodighed og ved regelmæssig gentagelser 10 gange.