Senses Cardio Core

Senses Cardio Core er et effektivt træningskoncept for dig, der vil træne kondition, styrke og mobilitet.

Cardio Core findes i flere varianter. Fælles for alle holdene er, at du er velkommen, uanset hvilken form du er i. Alle øvelser og intervaller kan skaleres, så de passer til dig og din dagsform, og du kan altid tage en pause og en tår vand undervejs.

SENSES CARDIO CORE

Cardio Core er en kombination af løb/gang på løbebånd, coretræning og intervaltræning. Du styrker i løbet af klassen hele kroppen via funktionelle øvelser ved siden af løbebåndet, mens din kondition bliver udfordret på løbebåndet med intervalbaseret løb og gang.

Niveauet tager udgangspunkt i din nuværende form, så alle kan være med og få arbejdet hele kroppen igennem via en varieret og effektiv klasse.

*Husk indendørs løbesko og håndklæde.

SENSES CARDIO CORE LIGHT

Har du brug for en blidere cardio-træning, er du ny til Cardio Core, eller har du skader, der kræver lidt ekstra hensyn, så er Cardio Core Light holdet for dig.

Ligesom til Cardio Core kombinerer vi løbende og gående intervaltræning på løbebåndet med funktionel styrketræning på gulvet. Men i light-udgaven er tempoet lidt langsommere, intervallerne lidt mindre intense og styrkeøvelserne ikke helt så hårde. Vi tager kærligt hånd om dig, får dig sikkert op på løbebåndet og hjælper dig med at finde et niveau, der er tilpas udfordrende for dig.

*Husk indendørs løbesko og håndklæde.

SENSES CARDIO CORE FLOOR

CARDIO CORE FLOOR er en up-tempo klasse for dig, der vil træne cardio, styrke og mobilitet på en sjov og effektiv måde. Træningen er inddelt i intervaller, så de forskellige øvelser gentages på en måde, hvor du udfordrer dig selv og får pulsen op.

Vi bruger forskelligt udstyr som håndvægte og elastikker og kommer hele kroppen igennem – alt sammen til energifyldt musik. Vi garanterer sved på panden og højt humør.

Træningen foregår uden sko.

SENSES CARDIO CORE OUTDOOR

Til Cardio Core Outdoor træner vi udendørs og bruger studiets nærområde og mulighederne der. Din underviser sørger for en god opvarmning og en effektiv kombination af power walk, små løbeintervaller og en masse funktionel træning. Du bliver udfordret på både puls og styrke og får trænet hele kroppen godt igennem.

Styrkeøvelserne og intervalløbene justeres individuelt, så alle kan være med uanset styrke og kondition, og du behøver ikke at have erfaring med løbetræning. Det eneste, du skal huske, er dine løbesko og tøj, der passer til det danske vejr.

Cardio Core Outdoor er på holdplanen fra forår til sensommer.

