Susan Søgaard om yin yogaens magi

Yin yoga balancerer og beroliger når hormonerne rusker

For Susan Søgaard, stifter af Senses og underviser på yin yogauddannelsen, er yin yoga en vigtig kilde til velvære i overgangen fra voksen til moden kvinde.

Til september starter Senses 60 timers yin yogauddannelse. Susan Søgaard har skrevet lidt om yin yogaens balancerende, beroligende og lindrende potentiale, der er gavnligt for alle mennesker, men for kvinder i overgangsalderen i særdeleshed.

Selvom yoga er for alle på tværs af køn og alder, er størstedelen af yogapraktiserende i Vesten stadigvæk kvinder. Og vores erfaring er, at en væsentlig del af eleverne på vores yin yogaklasser er kvinder, der nærmer sig eller har passeret de 50 år. Er du yogalærer, er der altså gode grunde til at interessere dig for, hvordan du tilgodeser netop denne gruppe i din undervisning. Er du yogaelev, er der god sandsynlighed for, at du enten tilhører denne gruppe eller kommer til det i fremtiden, og så har Susan et råd til dig: begynd at dyrke yin yoga – jo før desto bedre.

Yin yoga er din støtte i overgangen

Jeg ville ønske, at jeg kunne hviske ind i alle voksne kvinders øre, at det er nu! Det er nu du skal gå i gang, hvis du ikke allerede har en regelmæssig yin yogapraksis. Tøv ikke, for der er så uendeligt mange fordele ved at gå overgangsalderen i møde med en krop, der er smidig og bevægelig og et sind, der er balanceret nok til at bevare roen, når hormonerne raser.

Yin yoga har mange fordele, som de fleste uanset køn, alder og livsfase kan drage nytte af. Men personligt synes jeg, at det er særligt interessant, hvordan yin yoga er nærmest magisk i forhold til kvinder, der nærmer sig eller er midt i overgangen fra voksne til modne.

Jeg er selv kvinde og har passeret de 50 år, og jeg har gennem min egen praksis erfaret, hvor vild yin yoga faktisk er. Effekten fornemmes ret hurtigt, og det er det, der lokker mig tilbage på yogamåtten igen og igen. Den oplevelse stemmer overens med de tilbagemeldinger, jeg får fra mine yogaelever. Yin yoga er ideel for kvinder omkring overgangsalderen, fordi den kan bruges som støtte gennem de forandringer, der sker i den periode af vores liv, hvor både vores kropslige, mentale og følelsesmæssige velvære påvirkes af hormonelle svingninger.

Bevar kroppens bevægelighed

For at opretholde en sund krop, der er rar at være i, er det nødvendigt både at arbejde med styrke, kondition og fleksibilitet. Her indgår yin yoga som en vigtig del af den optimale vedligeholdelsespakke.

Med yin yoga arbejder vi på at øge kroppens bevægelighed og fleksibilitet. De to faktorer er helt afgørende både for din følelse af velvære i kroppen og for din krops funktion i hverdagen. Med en mobil og fleksibel krop kan du fortsat bøje dig ned for at binde dine snørebånd, rejse dig fra gulvet uden hjælp og gå op og ned ad trapper uden at støtte dig til gelænderet.

Er du endnu ikke nået til udfordringer som dem, så kan jeg love dig, at de kommer over tid, hvis du ikke forebygger. Med alderen bliver vores led stive, og stive led vil ofte være lig med smerter. De smerter kan yin yoga være med til at afhjælpe. Du oplever måske allerede en bedring, når du er i yin yogastillingerne, og vedligeholder du din praksis, kan lindringen blive varig.

Find roen og hold balancen

Yin yoga er ikke kun en fysisk praksis, den er i lige så høj grad et redskab til at balancere og berolige sindet. Yin yoga er en stille og introspektiv praksis, der kan hjælpe os med at håndtere det, som presser os indefra såsom stress, angst og uro. Uanset hvor du er i dit liv, kan yin yoga være et værdifuldt værktøj til at finde ro og holde balancen gennem hormonelle forandringer.

Min oplevelse med yin yoga er, at den giver mental klarhed, og det lægger jeg vægt på både i min undervisning og i min egen praksis. Yin yoga træner evnen til at være til stede i nuet, til at være mindful og derved opmærksom på hvordan jeg har det, hvordan jeg ønsker at have det, og hvad jeg kan gøre for at opnå det. Det er hjælpsomt for de fleste, men guld værd i overgangsalderen, hvor hormonernes rusken giver en oplevelse af at være ude af stand til at tage beslutninger, eller mærke hvordan man har det. At lægge sig på yogamåtten og fokusere sin opmærksomhed på alt det, der sker indeni, eller på åndedrættet, kan være vejen ud af den mentale vathule for en stund.

Jo før, jo bedre

For mig er yin yoga både et middel til en smidig og bevægelig krop og en indre rejse, der kan fremme din selvindsigt, styrke din selvfølelse og bane vejen for personlig udvikling og en stærkere forbindelse til dig selv. Man siger, at det aldrig er for sent at gå i gang. Det er sandt nok, men med tiden bliver det sværere og sværere at opnå et fornuftigt niveau. Derfor siger jeg hellere jo før, jo bedre. Lad være med at udskyde din rejse mod kropsligt, følelsesmæssigt og mentalt velvære.

Er du nysgerrig på Senses 60 timers yin yogauddannelse, så læs mere om den her. Uddannelsen starter den 14. september 2023.