HATHA YOGA

HATHA YOGA er klassiske yogastillinger og pranayama (åndedrætsteknikker). Stillingerne udføres med opmærksomhed på kroppen og åndedrættet i et roligt tempo, hvor alle kan følge med.

I HATHA YOGA holdes stillingerne i flere vejrtrækninger ad gangen, og du får sved på panden og aktiverer kroppens store og små muskelgrupper.

Kroppen bliver stærkere og smidigere med større bevægelsesmuligheder. Og din iltoptagelse øges via åndedrætsbevidsthed.

HATHA YOGA er for dig, som ønsker at opbygge kroppens styrke og smidighed og lære teknikker, der danner fundament for en sikker yogapraksis.

Hvem kan deltage? Klassen er for alle. Fortæl din underviser, hvis du er gravid.

VINYASA FLOW YOGA

VINYASA FLOW YOGA er dynamisk og intens bevægelse. Yogastillingerne guides i takt med åndedrættet i et kreativt flow. Du glider fra stilling til stilling og bliver udfordret på både styrke, balance og koordination, ligesom du træner din koncentration og åndedrætsbevidsthed.

Klassen afrundes med stillinger, der køler kroppen ned og afsluttes med en guidet afspænding.

Hvem kan deltage? Er du ny til yoga, anbefaler vi, at du begynder med HATHA YOGA. Fortæl din underviser, hvis du er gravid.

YIN YOGA

YIN YOGA er en meditativ, blid og dybdegående yogaform med fokus på åndedrættet. Tempoet er roligt og stillingerne udføres primært siddende og liggende med yogaprops som klodser og puder.

Du holder stillingerne i 3-5 minutter ad gangen, så kroppen får tid til at slippe spændinger og give efter. Intentionen er at komme dybt ned i vores fysiske krop for at smidiggøre bindevævet. Når vi kommer dybt ned i kroppen, påvirker det vores mentale tilstand – sindet får en dejlig pause fra dagligdag og stress.

Sørg for at have ordentligt tøj på, så din krop kan holdes varm.

Hvem kan deltage? Klassen er for alle. Fortæl din underviser, hvis du er gravid.

RESTORATIV YOGA

RESTORATIV YOGA er en meget rolig yogaform, hvor kroppen støttes af puder og tæpper, så du kan slappe fuldstændigt af. Vi ligger i de passive stillinger i lang tid af gangen og vender opmærksomheden indad.

Klassens fokus er at afspænde krop og sind, så hele kroppen og nervesystemet falder til ro og slipper stress og spændinger. Kroppen slipper sit alarmberedskab og aktiverer det afslappende nervesystem, så du kan finde ro og hvile.

På klassen får du mulighed for at vende energien helt ind i dig selv og tage en meditativ pause fra en travl hverdag.

Hvem kan deltage? Klassen er velegnet til alle  – også gravide.  

KUNDALINI YOGA

KUNDALINI YOGA, også kendt som bevidsthedens yoga, kombinerer aktiv bevægelse med dynamiske åndedrætsteknikker, mantraer og meditationer. Klasserne kan bestå af både rolige og mere dynamiske øvelser, ofte med gentagende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet.
Kundalini kan oversættes til livskraft eller vitalitet og øvelserne er beregnet på at bevæge og vække denne livskraft.

Hvem kan deltage? Alle kan deltage.

YOGA SCULPT

YOGA SCULPT er en energifyldt fusion af yoga, styrketræning og let cardio, designet til at tone kroppen, styrke din stamina og give dig sved på panden. Gennem klassen laver vi dynamisk vinyasa yoga og inddrager lette håndvægte og modstandsbånd for at opbygge mere muskelstyrke end på en almindelig yogaklasse. Vi arbejder særligt med kernestabilitet, balance og åndedrætsbevidsthed, så du får en effektiv og udfordrende træning af kroppen, med åndedrættet som et anker for din opmærksomhed.

Hvem kan deltage? Alle kan deltage. Sig det til din underviser, hvis du er gravid.